LEVENT REFORMER PİLATES
Pilates ilkelerinin ve hareketlerinin genel olarak reformer pilates aletiyle yapılmasıdır. Mat pilates hareketlerinden farklı olarak ileri seviye bazı hareket imkanları da sunar.
Genel olarak reformer pilateste üye ye reformer aleti sayesinde daha kolay hizalama sağlanır ve direnç uygulanabilir .
DÜZENLİ YAPILAN PİLATES İLE ;
-
Postürün, duruşun iyileşmesi
-
Core bölgenizin kuvvetlenmesi
-
Koordinasyonun artması
-
Enerji düzeyinin artması
-
Uyku kalitesinde artış, gün içinde kendini daha mutlu hissetme
-
Konsantrasyon yeteneğinde artış
-
Eklem açılarının artması ve daha rahat hareket edebilme kabiliyetine sahip olma
-
Kuvvet ve Dayanıklılıkta artış
-
Beden stabilizasyonunun artması
-
Daha ince, ve sıkı bir vücut oluşması
-
Ve Tüm yaşam kalitesinin artması SAĞLANIR.
Kadınlara Özel stüdyomuzda, uzman bir ekiple gönül rahatlığıyla sporunuzu yapabilirsiniz.
Stüdyomuza Kağıthane, Levent, Şişli, Maslak, Sanayi Mahallesi, 4.levent, ve Beşiktaş’tan rahatlıkla ulaşılabilir, merkezi bir konumdadır.
PİLATES YAPARKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN HUSUSLAR;
KONSANTRASYON:
Pilates sadece fiziksel olarak değil zihnen de yapılmalıdır, yani harekete başlamadan önce hareket zihinde başlamalı yapılan harekete tam konsantrasyon ile yapılmalıdır bu verimliliği ciddi oranda artırır.
MERKEZLEME:
Her harekette vücut core kaslarının oluşturduğu güç evi de denilen karın, kalça ve beli kapsayan core bölgesi stabilizasyonu yani merkezleme ile başlanmalı ve hareket o şekilde devam etmelidir.
NEFES ALMA:
Her harekete uyumlu nefes alma ve hareket boyunca devam ettirme gereken konsantrasyonun oluşmasını sağlamakla beraber merkezi sinir sistemini de rahatlatarak hem hareketten maksimum verim almanızı hem de zihnen meditatif bir halde olmanızı sağlar
KONTROL:
Hareket boyunca harekete ve nefese odaklı kalmak hareketi kontrol etmemizi sağlar ne kadar odaklı olursak hareket boyunca hareketin verimi o kadar artar.
AKICI HAREKET:
Hareketler akıcı düz ve kontrollü bir şekilde olmalı ve hareketler vücut boyunca tüm eklemleri çalıştırmaya yönelik olmalıdır.
İZOLASYON:
Genelde kol ve bacak kasları daha kuvvetli, core kasları ise daha zayıf olmaya eğilimlidir. Bu nedenle core kaslarında yapılacak extra güçlendirmeler ile vücut daha stabil ve kuvvetli hale gelir.
Ve son olarak..
Joseph PILATES dediği gibi;
"10 Derste farkı hissedeceksiniz 20 derste farkı göreceksiniz 30 derste yepyeni bir vücudunuz olacaktır..."
